Hoe vitaal ben je?
Zelfinschatting: scoor op een apart blad op schaal van 1-10
-
Lichamelijk, fysiek:
10 =goede gezondheid, geen frequente klachten of regelmatig ziek // 0 = chronische klachten, dikwijls ziek
​
-
Mentaal:
10 = Ik voel me sterk en goed // 0 =Ik voel me zwak.
-
Energetisch:
10 = Ik ben vol energie // 0 = Ik ben altijd moe, ik heb geen energie om dagelijkse taken te doen.
-
Motivatie:
10 = Ik doe graag wat ik doe en doe het met heel m’n hart // 0 = Ik weet niet waarom ik doe wat ik doe, het heeft allemaal geen zin
-
Werkplezier:
10 = Ik sta met plezier op om te gaan werken // 0 =Ik kan me niet meer indenken waarom ik dit ooit gekozen heb.
0 10
Qi gong
-
Lichaam is rond (geen gestrekte ledematen)
-
Zachte, trage, vloeiende bewegingen
-
Altijd in beweging
​
Yoga
-
Stretch van spieren en ledematen
Spieren opspannen waar nodig voor houding -
Houding aannemen + aanhouden
-
Opeenvolging van statische houdingen
​
-
Belang van ademhaling
-
Geest vindt rust door de aandacht in het lichaam te brengen
What's in it for me?
Wat is Qi gong?
Er is geen woord voor Qi in onze taal. Vrij vertaald is het “de circulatie van energie”, dus niet enkel energie die je opdoet door te eten of te ademen, het is een principe dat breder is dan ons begrip “energie”.
Het begrip “Gong” staat voor de discipline die nodig is om bovenstaande te kunnen bereiken. Door te blijven wachten of door te blijven doen, zal je deze doelen niet bereiken. Er is oefening nodig. Oefening op lichamelijk en geestelijk vlak. De 100 dagen regel is hier van toepassing. Als je 100 dagen aan een stuk nieuw gedrag stelt, zal het een nieuw ingesleten patroon worden. Aan de slag dus!
Qi gong komt voort uit de traditionele Chinese geneeskunde (TCG), waarbij men uitgaat van een aantal energiebanen, ook wel meridianen genoemd, die over ons hele lichaam lopen en in verband staan met de interne organen. Bovendien hebben de organen een fysiologische en een psychologische component. Je vindt dit bv. terug in onze taal: “er ligt iets op zijn lever” – als de energie in de lever niet goed is, krijg je lichamelijke klachten en psychologisch is er spraken van angst of ongerustheid.
Door bewust te zijn van onze energiereserve , de conditie van ons lichaam in het algemeen en onze mentale toestand kun je door Qi gong beoefening ervoor zorgen dat
-
De energie (Qi) in de verschillende onderdelen versterkt
-
De communicatie tussen de verschillende onderdelen verbetert
-
Het lichaam soepel blijft waardoor de energie (Qi) beter door het lichaam stroomt
Wat is het verschil tussen qi gong en yoga?